MCTオイルは、飲む美容液と言われるほど健康や美容にいいオイルです。
満腹感も得られるため、食欲が爆発している人にもおすすめです！
３人目の子供を出産してから、産後太りが解消されずいろいろ試しましたが、とにかく食欲が爆発していて、お腹が減っていなくても食べたくて仕方なかったのです（笑）
MCTオイルを取り入れるようになってから、食欲が落ち着いてるように感じます。
MCTオイルが私には合っていて、もう継続して3年！
同じように悩んでいるあなたや、妊婦さん、授乳中のあなたにMCTオイルを試して欲しいです！
食欲が抑えられず食べ過ぎてしまうことにお悩みのあなたも、普段の食生活にMCTオイルをとり入れるだけなので、簡単に始められますよ。
なお、MCTオイルだけでは痩せません。
運動しなきゃ！笑
MCTオイルとは？
MCTオイルは、ココナッツやパーム種子などの原料から抽出する自然由来の油です。
Medium Chain Triglyceridesの略で、これは中鎖脂肪酸100％のこと。
消化・吸収が一般的な植物油より早いので体に溜まりにくく、エネルギーだけを効率的に補給できます。
この特徴を活かし、アスリートのエネルギー補給、医療現場では５０年以上活用されているそうです！
私は生活の中でココナッツオイルを使っていますが、ココナッツオイルには約60％の中鎖脂肪酸（MCT）が含まれています。
ココナッツオイルからもMCTを摂ることが出来ますが、より効率的に摂取するにはMCTオイルがおすすめです！
MCTオイルが食欲を抑えられるのはなぜ？
MCTオイルは、レプチンというホルモンの働きをアップさせ、空腹を抑えてくれます。
レプチンは食欲を抑えて満腹感を感じさせてくれるのです。
これにより食べ過ぎを防げます！
MCTオイルは「仙台勝山館MCTオイル」がおすすめ！
わたしが使っているのは、仙台勝山館のMCTオイルです。
仙台勝山館のMCTオイルは、３００年以上の歴史がある老舗企業が作っている高品質のオイルなんですよ。
仙台勝山館は「せんだいしょうざんかん」と読みます。
他のMCTオイルを買ったこともあるのですが（安かったから）、味が全然違います！
というのも、仙台勝山館のオイルの本当に無味無臭。
詳しくは後述しますが、ドレッシングや飲み物にちょい足しして使うため、無味無臭であることはかなり大事です。
中鎖脂肪酸100％のMCTオイル
仙台勝山館のMCTオイルは中鎖脂肪酸100％。
MCTオイルには中鎖脂肪酸だけでなく、長鎖脂肪酸が含まれている場合があるそうです。
長鎖脂肪酸とはサラダ油や胡麻油、オリーブオイルなどの一般的な油です。
原料のココナッツ、パーム種子はどちらでも大丈夫ですが、こちらのオイルは希少性の高いココナッツを使用しています。
化学溶剤不使用、食品添加物、保存料無添加のMCTオイル
コスト削減の為、中鎖脂肪酸を抽出する際に化学溶剤を使用している場合もあるそうです。
仙台勝山館のMCTオイルは化学溶剤不使用。
体への影響を考えると、製造方法や品質にはこだわりたいですよね！
無味無臭で料理の味を変えない！
仙台勝山館のMCTオイルは、料理や飲み物に摂り入れても、味の邪魔をしません！
他のMCTオイルを使ったこともありますが、コーヒーに入れるとフルーティーになってしまうものもありました。
また、ドレッシングに使っても、オイルの味が強く感じてしまうものも。
本当に小さな変化かもしれませんが、本来の食事の味を左右してしまうものを継続しにくいです。
仙台勝山館のMCTオイルは、味が変わらないので本当に続けやすいのです。
味はありませんが、油なのでコーヒーの表面にオイルが浮いています。
コーヒーを飲むと唇にオイルがつくので、ここに関しては好き嫌いが分かれるかもしれませんね。
油っぽさやべとつき感はコーヒーに入れる量で調節できますよ！
実際、私も唇は油っぽくなりますが、すごく乾燥肌なので気にならないどころかちょうど良いです。
少量だとわからないくらいですし、慣れれば入っていないと物足りないと感じるくらいなので、初めての方は少しずつ試してみてくださいね。
MCTオイルの摂り方は？
- コーヒー
- お味噌汁
- 納豆
- スープ
- サラダ
- ヨーグルト
これらにかけるだけです！
ドレッシングを手作りするときのオイルに活用するのもおすすめ。
MCTオイルは無味無臭でサラッとしていて、どんな料理にも合わせやすいですよ♪
わたしのおすすめはコーヒーです！
コーヒーに入れて飲むのがおすすめ
コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」が含まれていて、これらふたつの成分がダイエットに効果的です。
期待できる効果は以下のとおり。
- 脂肪燃焼促進
- 便秘解消
- 脂肪の蓄積を抑える
- 血糖値の上昇を抑える
コーヒーとMCTオイルは、ダイエット効果のある組み合わせとして相性が良いのです。
作り方も簡単で、コーヒー1杯に対して「MSTオイル小さじ1」を入れるだけです。
MCTオイルコーヒーは朝飲むとダイエットに効果的！
朝は、インシュリンというホルモンが一番下がっている時です。
インシュリンが下がっている時に脂肪は燃焼し、食事を摂ることで脂肪の燃焼が停止します。
MCTオイルコーヒーはインシュリンへの刺激が少なく、朝ごはんが代わりに飲んでも、脂肪の燃焼がずっと続いてくれるのです！
そのため、朝ごはんをMCTオイルコーヒーに置き換えるのがおすすめですよ。
MCTオイルは空腹を抑える効果もあります。
そのため、朝にMCTオイルコーヒーを飲むと、朝ごはんを食べなくてもお昼まで過ごせるようになりました！
朝イチのコーヒーはあまり体に良くない？理想の時間は？
ただし、朝イチのコーヒーはあまり身体によくありません。
人は朝起きてから、コルチゾールというストレスホルモンの分泌が上がるそうです。
コルチゾールの分泌が上がるとき、体はストレスに対処する準備をしたり、一日の活力を生んでくれる働きをしてくれます。
その時にカフェインを摂取してしまうと、コルチゾールの生成を妨害してしまうのです。
このことから朝起きてすぐではなく、起床後１時間〜１時間半経過してからMCTオイルコーヒーを飲むようにしていますよ。
特にいいタイミングは、コルチゾールの分泌の少ない１０時〜１７時です！
朝は白湯で身体をあたためるのもいいですよね♪
MCTオイルの使っていい量は？
一回あたり小さじ1（約5g）〜大さじ１（約15g）
一日1回〜4回を目安に摂取しましょう。
体にいいオイルだからと、摂りすぎはよくないので注意が必要です。
MCTオイルコーヒーで気をつけるべきこと
MCTオイルをとるときに気をつけなければいけないことがあります。
- 一度に取る量
- MCTオイルは加熱厳禁
- 容器は陶器・ガラス・金属のものを使用する
詳しくご説明します！
一度にとる量に注意
MCTオイルは一度にたくさん摂ると、便通が緩くなりすぎることがあります。
コーヒーに加えて飲むときは、小さじと、様子を見ながら量を増やしていきましょう。
私はMCTオイルを取り入れてから、今までの便秘の悩みが解消され快便になりましたが、その反対に下痢をしてしまう人もいるそうなので気をつけてくださいね。
MCTオイルは加熱NG
MCTオイルは沸点が１６０度のため、炒め油や揚げ油には使えません。
煙が出て燃え出してしまう危険性があるので、加熱はNGです。
容器は陶器・ガラス・金属のものを使用する
MCTオイルは、カップ麺の容器に使用されている素材などのプラスチックの一部については、変形してしまうことがあります。
納豆のパックに直接オイルを入れたりはせず、お皿に移してから使いましょう。
MCTオイル｜まとめ
MCTオイルは効率よくエネルギーを補給することができ、食欲を抑えて満腹感を感じさせてくれるため、食べ過ぎを防げます。
MCTオイルは満腹感を感じさせてくれますし、中鎖脂肪酸は母乳にも含まれている成分なので、授乳中でも安心して摂ることができますよ。
妊娠中や産後、赤ちゃんに栄養を取られエネルギー不足になりがちなお母さんにもおすすめ！
さらに、卒乳後、授乳中だった時の食欲が抑えられず食べすぎてしまう人も、ぜひMCTオイルを試してみてほしいです！
オイルの液だれにお悩みの人はポアラーで液だれ対策がおすすめ！
